莆田適合孕婦的睡眠姿勢？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生介紹，孕婦因?yàn)槎亲由嫌胸?fù)荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構(gòu)造; 由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負(fù)責(zé)下肢血液循環(huán)至心臟，仰睡或右側(cè)睡會(huì)壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以要選擇較佳的孕婦睡姿。

　　適合孕婦的睡眠姿勢：

　　一 懷孕早期(1~3個(gè)月)：懷孕早期寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育，仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。

　　二 懷孕中期(4~7個(gè)月)：懷孕中期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果準(zhǔn)媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果準(zhǔn)媽媽感覺下肢沉重，就要采取仰臥位，可用枕頭稍抬高下肢。

　　三 懷孕晚期(8~10個(gè)月)：懷孕晚期的臥位尤為重要。準(zhǔn)媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，這種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對寶寶的供血量，有利于寶寶的生長發(fā)育。》》》莆田孕期補(bǔ)充葉酸的時(shí)間

　　總結(jié)：在孕晚期時(shí)，孕婦的睡姿很重要，一定要選擇一個(gè)正確的睡姿。正確的睡姿不但讓媽媽更加舒心，也會(huì)有利于寶寶的成長。當(dāng)然要讓孕婦整夜都保持一種睡姿，顯然是不現(xiàn)實(shí)的事情，可以選擇自己感覺比較舒適的姿勢睡覺，還可以采用左側(cè)、右側(cè)、半靠位均可。

　　孕婦失眠怎么辦：

　　1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在較安逸的姿勢：可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡：但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

　　3、不要太擔(dān)心睡眠問題：否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

　　4、食療對于失眠來說是較好的治療方法：優(yōu)于安眠藥、無幅作用。準(zhǔn)媽媽可以試試以下招數(shù)：

　　(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的治療成效。

　　(3)臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，幫助入睡。

　　(4)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

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