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懷孕前如何調(diào)理身體

發(fā)表時間:2014-02-12     編輯:莆田盛興醫(yī)院 點擊: 14 次  

   胎兒成長的一切都要依賴于母體,媽媽要在受孕前就事先把身體調(diào)理好,加強懷孕所需營養(yǎng)物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng),減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產(chǎn),舒緩妊娠水腫等不適癥狀。那么,懷孕前如何調(diào)理身體呢?

  一、注意補充碘:女性一旦懷孕,很容易缺碘,調(diào)查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產(chǎn)。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發(fā),看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會揮發(fā)。平時也可多吃些海產(chǎn)品補碘。

  二、飲食上需戒口:孕前半年開始,女性要開始戒口了,不能愛吃什么吃什么了。放棄生吃水產(chǎn)品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產(chǎn)品中的細菌和有害微生物能導致流產(chǎn)或者死胎,而微生物在人體內(nèi)生存的時間往往超出我們的想象。同時,放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

  三、補充葉酸:計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外,補充均衡營養(yǎng),也能為孕育優(yōu)生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物,還可以緩解營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)缺乏癥。

  四、調(diào)整作息時間:現(xiàn)代人生活型態(tài)改變,就寢時間越來越晚,甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常生活作息,會影響生理機能,導致不易受孕。因此,想要懷孕的女性,應該先養(yǎng)成規(guī)律作息,晚上11點前就寢,將生理機能調(diào)整到較佳狀態(tài),提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,才不會因為情緒緊繃或壓力過大,降低懷孕機會。

  五、少用含鉛化妝品:很多女性有化妝的習慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白成效越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內(nèi)含鉛量多,必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性較好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。推選閱讀 如何判斷是否懷孕

  六、避免處于有害環(huán)境:如果孕婦長期處于有害物質的環(huán)境,受精卵的品質會受到影響,導致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷,甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性,應該盡量避開有害環(huán)境(如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū));也應該避免抽煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。推選閱讀 孕婦吃哪些東西容易流產(chǎn)

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