胃反酸過多在胃內(nèi)發(fā)生腐蝕作用,會出現(xiàn)吞酸、反胃、吐酸的現(xiàn)象,甚至造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍的嚴(yán)重后果,是不可忽略的。所以,對于胃反酸,要以預(yù)防為主。那么,如何預(yù)防胃反酸呢?下面就由莆田盛興醫(yī)院胃腸科醫(yī)生為大家作相關(guān)內(nèi)容的介紹。
一、少食多餐,要吃得清淡:想要胃舒服、消化好,吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,較好做到少量多餐,并且要有規(guī)律地定時進(jìn)食,以維持正常消化活動的節(jié)律。胃不好的人要“忌口”,少吃辛辣食物、少喝濃茶以及咖啡,也盡量不要濫吃水果和零食,減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化,會令胃內(nèi)壓力上升,高糖食物進(jìn)食過多也會引起胃酸分泌增加,導(dǎo)致反酸,燒心,這都需要注意。
二、不要暴飲暴食或是三餐不定:暴飲暴食之后,食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內(nèi),會使胃內(nèi)壓力上升,從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。括約肌長期受壓自然會變得松弛,令胃酸更易向上倒流。要是用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多,很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛,應(yīng)多留意會否有胃酸倒流現(xiàn)象。
三、注意休息,要保持心情愉悅:現(xiàn)代社會競爭激烈,許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。要是這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解,極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘,也會引起胃酸不正常分泌。
四、不要穿緊身衣:穿緊身衣褲、束過緊的腰帶,胃內(nèi)壓力會隨之增加,使胃液逆流而上。
五、不要貪杯:過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良以及維生素缺乏等。大量飲用啤酒,易使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。推選閱讀 反流性胃炎的癥狀有哪些
六、減肥并維持體重:體重超標(biāo)會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加,加重胃酸反流和燒心的狀況。推選閱讀 胃炎患者需要注意哪些
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