莆田盛興醫(yī)院胃腸科醫(yī)生指出，便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等，現(xiàn)在許多人都面臨這一個(gè)困擾。其實(shí)很多人有由于沒有一個(gè)好的生活飲食、生活習(xí)慣而引發(fā)了便秘，這也說明了腸道健康存在著一定的隱患。那么如何調(diào)理腸道來預(yù)防便秘呢?

　　便秘常見癥狀介紹：

　　1、有殘便感：大便并不干結(jié)，卻總是要大便，常常便后仍有殘便感。

　　2、大便干燥：大便過于干結(jié)、內(nèi)分泌紊亂、堅(jiān)硬神經(jīng)系統(tǒng)障礙、維生素缺乏等亦可引起排便困難。

　　3、常有排便感：常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫(yī)所稱熱結(jié)旁流，往往被誤認(rèn)為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥物，結(jié)果卻越治越重。

　　4、排便時(shí)間長：上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘有時(shí)候甚至十幾分鐘才能解下來。推選閱讀 怎樣有效緩解便秘

　　防治便秘要有良好的生活和飲食習(xí)慣。臨床醫(yī)學(xué)中較標(biāo)準(zhǔn)的排便是一次，每次3分鐘以內(nèi)。生活中總有這樣一些人去廁所的時(shí)候總時(shí)是要拿手機(jī)或報(bào)紙，一次排便常常要半個(gè)小時(shí)，其實(shí)這是較不好的，如果在馬桶上超過一定時(shí)間會(huì)很容易患上痔瘡的，肛門造成破壞。經(jīng)常忍著不便也是不好的，如果感到便意，就要立刻去解決。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些

　　如何預(yù)防便秘?

　　1、少抽煙少喝酒，煙酒傷腸胃又傷肝臟，會(huì)加重腹瀉與便秘的病情，還會(huì)引起各種疾病。

　　2、每天早上一個(gè)吃個(gè)蘋果，可以潤腸道，調(diào)節(jié)腸胃。

　　3、經(jīng)常揉下肚子，按摩下腸胃上的穴道，促進(jìn)腸胃正常的蠕動(dòng)。

　　4、經(jīng)常吃一些粗糧，蔬菜。水果，飲喝益生菌飲品，便秘者要少吃辛辣食品?？梢詼p輕腹瀉與便秘的病情。

　　3、生活要有規(guī)律性，每天按時(shí)吃飯，定餐定量，不可過饑或者過飽。推選閱讀 長期便秘有哪些危害

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